हमेशा रहना चाहते हैं फिट, तो ऑफिस में करें ये काम

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नई दिल्ली। आजकल की भागदौड भरी जिन्दगी में इंसान पैसा कमाने के जुनून में इस कदर खोया हुआ है कि अपने शरीर पर ध्यान नहीं दे पाता। जिसके चलते कई तरह की बीमारियां हो जाती हैं। काम के सिलसिले में ज्यादातर वक्त ऑफिस में बिताने वाले लोगों अक्सर अपनी कुर्सी से चिपके रहते हैं। आपकी ये आदत आपको बीमार बना सकती है।

इसके अलावा लगातार कंप्यूटर पर काम करने से भी आपकी शारीरिक क्षमता प्रभावित होती है। अब इन सब परेशानियों के चलते काम तो नहीं छोडा जा सकता, लेकिन आप ऑफिस में ही कुछ ऐसे काम जरुर कर सकते हैं, जिनसे आप अपनी बॉडी को फिट रख सकते हैं।

ऑफिस में फिट रहने के लिए करें ये काम –

· घर या ऑफिस में लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का प्रयोग करें, इससे शरीर एक्टिव रहेगा।

· बीच-बीच में उठकर टहलकदमी करते रहें।

· फोन पर बात करते समय कुर्सी छोड़कर चहलकदमी करते हुए बातें करें।

· कंप्यूटर स्क्रीन छोड़कर ऑफिस से बाहर आकर आसमान का भी नजारा लें, कुदरत के करीब जाने की कोशिश करें।

· लंच टाइम में सारा खाना एकसाथ ना खाएं।

· 9 घंटे की ड्यूटी में दो ब्रेक लेकर थोड़ा-थोड़ा करके खाना खाएं।

· खाने में फलों को जरूर शामिल करें।

· मौसम के मुताबिक फलों का सेवन सेहत के लिए फायदेमंद रहता है।

· चाय पीने ऑफिस से निकल सड़क वाले टी-स्टॉल पर जाएं।

· ऑफिस की कुर्सी पर बैठे-बैठे चाय की चुस्कियां लेने से परहेज करें।

· कुछ ऐसी एक्सरसाइज करें जो कुर्सी पर बैठे-बैठे ही हो सकती हैं, जैसे- समय-समय पर गर्दन को पीछे मोड़ना।

· आंखों को आराम देते हुए ठंडे पानी से आंखों को धोएं।

· कुछ देर पलक बंद करके उंगली से आंखों को सहलाएं।

· काम के दौरान बीच-बीच में गर्दन को पीछे की ओर ले जाना या इधर-उधर घुमाएं।

· कमर के पीछे दोनों हाथों का दबाव बनाकर आप अपनी थकान को दूर कर सकते हैं।

· ऑफिस में काम करते वक्त इन आसान से उपायों को अपनाकर अपनेआप को बीमारियों से बचा सकते हैं, और रह सकते हैं बिल्कुल फिट।

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