पीठ के दर्द से मिलेगा छुटकारा, जरूर अपनाएं ये योगासन

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अक्सर ऑफिस में एक ही जगह पर घंटों बैठकर काम करने वालों में पीठ दर्द की शिकायत रहती है। इस तकलीफ से निजात मिल सकता है लेकिन इसके लिए आपको योगासन करना होगा। इस आसन से आपकी कमर का दर्द भी गायब हो जाएगा और आप पूरे दिन फिट बने रहेंगे।

पीठ दर्द की शिकायत

पीठ दर्द की शिकायत से मिलेगा छुटकारा दिलाएगा मरिचियासन

मरिचियासन कमर दर्द के लिए सबसे अच्छा योगासन है। इस आसन से आप पूरे दिन एक्टिव बने रहते हैं। मरिचियासन करने के लिए पहले एक चटाई बिछा लें। इसके बाद दोनों पैरो को आगे की ओर सीधा फैला कर बैठ जाएं। ऐसा करते समय अपनी गर्दन और कमर को सीधा रखें और दोनों हाथो को बगल में रख दें। अब किसी एक पैर को घुटने की तरफ से मोड़े।

आपके पैर का घुटना आपके सीने से स्पर्श होना चाहिए, दूसरे पैर को सीधा रखे। अब जिस पैर को सीधा रखा है, उस दिशा में अपने ऊपरी शरीर को झुकाए। अब अपने हाथो को पीछे की और मोड़कर पैर के घुटने को जकड़े रखें। अब गहरी सांस ले, फिर सांस रोककर इसी स्थिति में 20-60 सेकंड तक बने रहे। फिर सांस छोड़कर साधारण स्थिति में आ जाए। इस क्रिया को बारी-बारी से दोनों पैरो के साथ करें।

मरिचियासन करने से कंधे, कमर और हैमस्ट्रिंग मजबूत बनाता है। यह आसन कमर की मांसपेशियों को मजबूत बनाकर रीढ़ की हड्डी को भी मजबूत करता है। इस आसन के नियमित अभ्यास से तनाव भी खत्म होता है। जिन लोगों को हाई ब्लडप्रेशर की समस्या हो, उन्हें इस आसन को नहीं करना चाहिए। कमर या पीठ में किसी तरह की चोट की स्थिति में भी इस आसन को करने से बचे।

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