डिलीवरी के बाद इन पौष्टिक आहारों के सेवन से करें कमज़ोरी दूर

गर्भवती महिलाओं को हमेशा प्रेगनेंसी के दौरान अच्छे और पौष्टिक आहारों का सेवन करने की सलाह दी जाती है जिससे माँ और बच्चा दोनों ही स्वस्थ रहे पर डिलीवरी के बाद भी माँ का सही से ख्याल रखना बहुत ज़रूरी होता है क्यूंकि उसके बाद उसे कमज़ोरी आने लगती है और अगर इस दौरान माँ के खान पान का ध्यान नहीं रखा गया तो भविष्य में उसे स्वास्थ सम्बन्धी समस्याएं हो सकती हैं| जानते हैं डिलीवरी के बाद कैसे आहार का सेवन करना चाहिए|

 

1- पंजीरी- पंजीरी आंटे को भून कर बनाई जाती है जिसमे देसी घी, चीनी का रवा और मेवे मिलाये जाते हैं जो डेलीवरी के बाद माँ के स्वास्थ के लिए लाभदायक होते हैं इसलिए डिलीवरी के बाद माँ की कमज़ोरी को दूर करने और उसके स्वास्थ को अच्छा बनाये रखें के लिए पंजीरी का सेवन कराना चाहिए या फिर आप उसका लड्डू बनाकर भी खा सकती हैं|

2-गोंद के लड्डू- गोंद के लड्डू में प्रोटीन के साथ साथ कई अन्य पोषक तत्त्व भी होते हैं जो की डिलीवरी के बाद कमज़ोरी दूर करने में मदद करते हैं| इस लड्डू में मेवे, आंटा और मूंग की दाल भी मिली होती है जिससे माँ को कई सरे पोषक तत्त्व मिल जाते हैं|

3-अंकुरित अनाज: अंकुरित अनाज को वैसे भी स्वास्थ के लिए काफी लाभदायक माना जाता है और इस अंकुरित अनाज को आंटे में ही पिसवा कर उसकी रोटी खाना सेहत के लिए लाभदायक होता है|

4- सौंफ का पानी: डिलीवरी के बाद क्यूंकि माँ के कई अंगों पर प्रभाव पड़ता है तो उसका पाचन तंत्र भी प्रभावित होता है और उसे वापस से ठीक करने के लिए सौंफ के पानी का सेवन करना चाहिए|

5-खसखस: डिलीवरी का बाद शरीर में कमज़ोरी के साथ साथ सूजन और दर्द भी होने लगता है तो इसके उपचार के लिए खसखस काफी कारगर है इसलिए खसखस के लड्डू, सूप या हलवा बना कर खाने से शरीर के दर्द और सूजन में आराम मिलता है|

जितनी देखभाल की ज़रुरत गर्भवती महिला को होती है उतनी ही देखभाल की ज़रुरत उसे डिलीवरी के बाद होती है क्यूंकि उसके स्वस्थ रहने पर ही शिशु को सही तरह से माँ फीड करा पायेगी वरना ज़्यादा लापरवाही बरतने पर माँ बहुत दिनों तक कमज़ोरी से बाहर नहीं आ पायेगी और शिशु को भी सही मात्रा में आहार नहीं मिल पायेगा इसलिए डिलीवरी के बाद भी कुछ दिनों तक बच्चे के साथ साथ माँ का ख्याल रखना भी ज़रूरी है|

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