हमेशा रहना चाहते हैं जवान, तो बढ़ती उम्र में रखें इन बातों का ध्यान

नई दिल्ली। हर इंसान की ख्वाहिश होती है कि वह हमेशा जवान रहे। हकीकत में तो आपकी यह मुराद पूरी नहीं हो सकती है, क्योंकि उम्र को बढ़ने से रोका नहीं जा सकता है। लेकिन बढ़ती उम्र के साथ कुछ बातों का ध्यान रखने से आप खुद को जवान बनाए रख सकते हैं। अपने रुटीन लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव करके आप आसानी से बढ़ती उम्र का असर अपने शरीर व चेहरे पर दिखने से रोक सकते हैं। आज हम आपको कुछ ऐसे तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपनी बढ़ती उम्र पर लगाम लगा सकते हैं।

जानिए क्या हैं वो तरीके
शरीर की उर्जा को बनाए रखने के लिए पूरी नींद लेना बेहद जरूरी है। रोजाना 8 घंटे की नींद लें क्योंकि इससे शरीर दुरूस्त और तंदुरूस्त रहता है और आप लंबे समय तक जवां बने रहते हैं।

रोजाना शरीर को अच्छी आदतों के साथ ढाले। सुबह उठकर कसरत करें या फिर पार्क में सैर के लिए जाएं। इसी तरह रात को सोने की निश्चित दिनचर्या होनी चाहिए।

कामकाज के बीच झपकी लेने से ऊर्जा का प्रवाह होता है लेकिन झपकी लेने की बजाएं शरीर को किसी और काम में व्यस्त कर लें। ऐसे करने से शरीर ज्यादा सक्रिय रहेगा और रात को आपको अच्छी नींद आएगी।

हर समय कॉफी पीना भी सेहत के लिए बेहतर नहीं है। रात को सोने से पहले तो कॉफी का बिल्कुल सेवन न करें क्योंकि कॉफी से उर्जा मिलती है, जिससे रात को नींद पर प्रभाव पड़ सकता हैं। इसलिए रात सोने से कुछ घंटे पहले ही कॉफी का सेवन करें।

शरीर में ताजगी और उसे उर्जावान बनाए रखने के लिए कसरत बहुत जरूरी है। रोजाना सिर्फ 20 मिनट की कसरत आपके शरीर को पूरे दिन तरोताजा बनाए रख सकती है।

खानपान का सेहत के साथ काफी गहरा संबंध होता है। इसलिए अपने भोजन में उन्हीं चीजों को शामिल करें, जिससे शरीर को उर्जा प्राप्त हो। भूख से ज्यादा कभी न खाए, इसका नींद पर काफी ज्यादा प्रभाव पड़ता हैं और वजन तेजी से बढ़ता है।

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