व्यस्त जिंदगी में अपने तनाव से छुटकारा पाने के लिए अपनाएं ये दो योगासन

आजकल सभी की जिंदगी इतनी व्यस्त और भागदौड़ भरी हो गई है कि किसी को एक दूसरे के बारे में जानने का भी समय नहीं है| इसी भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव यानी टेंशन होना आम बात है। तनाव की वजह से कंधों में अकड़न, पीठ में खिंचाव, सिर और गर्दन में दर्द होने लगता है। इन सब बैटन को ध्यान में रखते हुए आज हम आपको योग से इन तकलीफों को कम करने के बारे में बताता हूँ। योग और आसनों के नियमित अभ्यास से आप तनाव को काफी हद तक कम कर सकते हैं।

इसका पहला योगासन है हलासन| जी हां दोस्तों यदि आप हलासन को प्रतिदिन लगातार करते हो तो आपको बहुत ज्यादा फायदा होगा| अब जानते है इसे कैसे किया जाता है| हाई या लो ब्लड प्रेशर यानी अनियंत्रित रक्तचाप वाले लोगों को चिकित्सकीय सलाह के बाद ही योग करना चाहिए।

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  • सबसे पहले जमीन पर दरी बिछा लें। इसके बाद जमीन पर बिछी दरी पर सीधा लेट जाएं।
  • अब अपने दोनों हाथो को जमीन पर रखें और पैरों को आपस में जोड़ लें।
  • अब अपने दोनों पैरो को धीरे से उठाकर अपने नितम्ब को भी हल्का सा ऊपर उठा लें।
  • अब अपने हाथो की मदद से अपने दोनों पैरो को सिर के पीछे जमीन की तरफ ले जाएं।
  • अब अपने पैर और घुटनों को सीधे रखें और अपने हाथों को नितंम्ब के बगल पर ही रखें।
  • इस स्थिति में थोड़ी देर रहने के बाद वापस आ जाएं।
  • ध्यान रहे कि अगर किसी व्यक्ति को रक्तचाप एवं हृदय की समस्या है तो उसे यह आसान नहीं करना चाहिए।

कोणासन

  • इस आसन को करने के लिए सबसे पहले सीधे खड़े हो जाएं। इसके बाद पैरों में कूल्हे के चौड़ाई जितनी दूरी बना लें।
  • अब गहरी सांस लेते हुए अपने बाएं हाथ को इस तरह ऊपर उठाये की आपकी उंगलियां छत की दिशा में रहें।
  • अब सांस छोड़ते हुए रीढ़ की हड्डी को झुकाते हुए अपनी दाहिनी ओर झुके। अब अपने श्रोणि को बाईं तरफ लेकर जाएं और थोड़ा झुके।
  • इस दौरान अपने बायें हाथ को ऊपर की ओर तना हुआ रखे और कोहनियों को सीधा रखें।
  • अब आप सांस भरते हुए अपने शरीर को सीधा करें और फिर सांस को छोड़ते हुए अपने बायें हाथ को नीचे लाए।

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