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अगर आप टेंशन में हैं तो अपनाएं ये उपाय

qvDeYZ7अपने दोस्तों, जानने वालों और यहां तक कि अनजान लोगों की भी मदद करना रोजमर्रा के तनाव के कारण हमारी भावनाओं और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ने वाले बुरे असर को कम कर सकता है। जर्नल क्लिनीकल साइकोलोजिकल साइंस में प्रकाशित एक स्टडी में यह दावा किया गया है।

अमेरिका के येल यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ता एमिली एंसेल के मुताबिक, “हमारी स्टडी दर्शाती है कि जब हम दूसरों की मदद करते हैं तो हम उसके जरिए खुद अपनी भी मदद कर सकते हैं।”

एंसेल ने कहा, “तनाव के कारण हमारे मूड और मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है, लेकिन हमारी स्टडी से साबित होता है कि हम अगर दूसरों की भलाई के लिए छोटे-छोटे काम भी करते हैं तो तनाव का हम पर उतना बुरा असर नहीं पड़ता।”

14 दिनों के इस अध्ययन में 18-44 वर्ष की उम्र के 77 वयस्कों ने भाग लिया। कंटेस्टेंट्स को अध्ययन के दौरान कामकाज, घर, वित्त, स्वास्थ्य जैसे मामलों के कारण दिनभर में हुए तनाव की जानकारी देने को कहा गया। परिणाम में पाया गया कि दूसरों की मदद करना कंटेस्टेंट्स की दैनिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।

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