तनाव से है परेशान तो इन योगासनों पर दें ध्यान, जल्द मिल जायेगा आराम

नई दिल्ली: सबसे बड़ी बीमारी तनाव है. अगर आप तनाव से ग्रसित है तो न ही आप सही से कोई काम कर पायेंगे और न ही आप सही से नींद ले पायेंगे. दिन प्रतिदिन इसका भयानक असर आपके रोजमर्रा की ज़िन्दगी पर पड़ने लगेगा. लेकिन घबराइए नहीं कुछ तरीके है जिसकी मदद से तनाव को आसानी से कम किया जा सकता है. न दवा का झंझट और न ही बार-बार डॉक्टर के यहां जाने की जरूरत, बस आपको अपने जीवन में कुछ योगासन को शामिल करना होगा.

अगर आपने इन योगासनों को नियमित रूप से अपने जीवन का हिस्सा बना लिया तो यकीन मानिये आप तनाव और अन्य तरह की शारीरिक बिमारियों से दूर रहेंगे.

अनुलोम विलोम

ये प्राणायाम करने के लिए पीठ बिल्कुल सीधी करके बैठें. अब दाएं हाथ के अंगूठे से दाईं नासिक को दबाकर बाईं तरफ की नासिक से अंदर की तरफ सांस लें और फिर दाईं नासिका से सांस को छोड़ें. इसे आप 2 से 5 मिनट तक कर सकते हैं.

मार्जारीआसन

इसमें घुटनों के बल बैठकर पीठ को पीछे की तरफ झुकाते हैं. सांस अंदर लेते हुए पेट को अंदर की तरफ और फिर सांस को बाहर की तरफ धीरे-धीरे छोड़ते हैं. इससे दिमाग पूरी तरह शांत हो जाता है.

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