Oats सेहत और सौंदर्य दोनों के लिए फायदेमंद है, जानिए इसके 10 लाभ

ओट्स को सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है यह सेहत के साथ-साथ हमारे त्वचा के सौंदर्य के लिए भी बहुत ही लाभदायक है

नई दिल्ली: ओट्स (Oats) जिसे जौ (जई) का दलिया कहा जाता है। यह बाजारों में अलग-अलग फ्लेवर्स में उपलब्ध होता है। ओट्स को सेहत के लिए बहुत ही अच्छा माना जाता है। यह सेहत के साथ-साथ हमारे त्वचा के सौंदर्य के लिए भी बहुत ही लाभदायक है। इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं।

जई आमतौर पर घोड़ों के लिए फीड के रूप में भी उपयोग किया जाता है जब अतिरिक्त कार्बोहाइड्रेट और बाद में ऊर्जा में वृद्धि की आवश्यकता होती है। घोड़े के लिए अनाज को अधिक आसानी से पचाने के लिए इसका अपयोग किया जाता है।

ओट्स (Oats) खाने के फायदें-

  1. Oats आपके शरीर का वजन बढ़ने से रोक सकता है।
  2. जब आप ओट्स का सेवन करेंगे तब आपको, आपका पेट भरा हुआ महसूस होगा, जो आपको ज्यादा खाना खाने से रोकेगा। जिसके वजह से आप कम खाना खाएंगे तो आप अपने शरीर का वजन बढ़ने से रोक सकते है।
  3. यह शरीर में कोलेस्ट्रॉल (Cholesterol) कम करने में मदद करता है
  4. अन्य अनाजों की तुलना से ओट्स में बोहोत फाइबर मौजूद होता है।
  5. फाइबर (Fiber) आपके रक्त कोलेस्ट्रॉल से जुड़े सभी पदार्थो में मदद करता है।
  6. 2014 में किये गए रिसर्ज के अनुसार यदि आप 3g के फाइबर यानि बेटा ग्लूकॉन का सेवन करते है तो कॉलेस्टेरोल (Cholesterol) की मात्रा कम कर सकते है।
  7. हृदय रोग होने से रोकने मददगार होता है ओट्स।

  1. जई (ओट्स) एकमात्र ऐसा अनाज है जिसमें ग्लोब्युलिन या फलियां जैसे प्रोटीन, एवेनालिन, का 80% प्रचुर मात्रा में प्रोटीन होता है।
  2. इसमें प्रोटीन गुणवत्ता में सोया प्रोटीन के लगभग बराबर है, जिसे विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसंधान ने मांस, दूध और अंडे के प्रोटीन के बराबर दिखाया है।
  3. बिना छिलके वाली जई की गिरी (ग्रेट) में प्रोटीन की मात्रा 12 से 24% तक होती है, जो अनाज में सबसे ज्यादा होती है।

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