खर्राटों से है परेशान और चाहते है छुटकारा तो पढ़ें पूरी खबर, जानेंगे घरेलू इलाज

लखनऊ: रात को अक्सर लोगो को सोते समय खर्राटा (Snor) लेने की आदत होती है। इनमे कुछ ऐसे लोग है जिनकी खर्राटे की आवाज इतनी तेज होती है कि उनके आस-पास के सोने वाले लोगो की नींद खराब हो जाती है। ऐसी आदत वाले लोगो को कभी-कभी सबके सामने शर्मिंदा होना पड़ता है। लेकिन इसमें खर्राटा (Snor) लेने वालो का कोई दोष नहीं है, क्योंकि ऐसा वो जान-बूझ कर नहीं कर रहे और न ही उनकी ये आदत है। खर्राटे लेना बहुत से लोगो की समस्या है जिसकी कई वजह हो सकती हैं। इसमें वजन का ज्यादा होना, एलर्जी या जुखाम की वजह से नाक का बंद होना, रात के समय शराब का सेवन करना, मुंह के ऊपर के टिश्यू में सूजन होना और ज्यादा थकान होना जैसी कई और वजह शामिल होती हैं।

इस तरह से दूर करें खर्राटे की समस्या

हल्दी दूध

हल्दी दूध का सेवन करने से खर्राटे से छुटकारा पा सकते है। इसके लिए आपको रात में सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध में चौथाई चम्मच हल्दी घोलकर पीना होगा।

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लहसुन

खर्राटे कम करने के लिए आप लहसुन का उपयोग कर सकते है। रोज़ाना सोने से पहले लहसुन की एक कली को घी में रोस्ट करके खाए।

पिपरमेंट

पिपरमेंट तेल की सात-आठ बूंदों को रुमाल पर डालकर सोने से पहले कुछ देर तक सूंघें।

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गर्म पानी

खर्राटे से छुटकारा पाने के लिए रोज़ाना सोने से पहले किसी बर्तन में पानी गर्म करके इस पानी से लगभग दस मिनट तक भाप लें।

योग

योग करने से खर्राटे से छुटकारा पा सकते है, इसके लिए रोज़ाना दस-दस मिनट तक भुजंगासन, ताड़ासन और अनुलोम-विलोम करने की आदत डालें।

 

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